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准妈妈应该预防的三种病

www.amediga.com 2015-3-5 互联网

  怀孕期间,由于宝宝生长发育需要,胎儿会通过胎盘吸收母亲体内的铁和蛋白质等原材料来制造血液,宝宝从一个肉眼几乎看不见的受精卵长到出生时身长 50厘米、体重约3-4千克重的新生儿。但同时,孕妈咪体内也会每天发生着很大的变化。如果稍不注意的话,就容易出现贫血,脸上长出斑斑点点。营养专家提醒准妈妈们,孕期需要注意三要素。

  营养失衡导致贫血

  健康成年女性的血红蛋白低于110 G / L 可以诊断为贫血,而对孕妈咪来说,由于妊娠血容量增加的缘故,血液会相对稀释,因此只要低于100 G / L 就可以诊断为贫血。此时孕妇不仅站起来头晕眼花乏力,两眼发黑,眼冒金星,而且孕妇血液携带养料和氧气能力下降,影响胎儿营养吸收。一般情况,新生儿不至于贫血,但体内铁储备量会比正常新生儿少,在出生三四个月后,即使喝母乳的婴儿也可能贫血,免疫力下降,一不留神就易感冒发烧。

  国际和平妇幼保健院营养师金焱表示,红枣、赤豆、血糯米、黑木耳确实是植物性食品中含铁量较高的,但植物性食物铁吸收量远低于动物性食物。在怀孕期间,可以经常食用一些动物内脏,如:肝和心等。每周吃1-2次,每次2两左右,还有红色瘦肉如牛、猪、兔肉等,动物的血。食物补血比抗贫血药效果好,因为多数抗贫血药会使孕妇恶心、呕吐或胃痛。

  专家建议,孕妇平时尽量不挑食不偏食,食物品种要多样化。吃蔬菜时注意多吃含维生素较多的深色蔬菜,特别是含叶酸、维生素B12和维生素C较高的蔬菜,有些对预防贫血不利的蔬菜要少吃,如:茭白、笋类、草头等。水果每天吃100-200 克。同时,牙龈出血鼻子出血要及时就医,向医生说明自己怀孕情况,以免在医生不知情的情况下,开出对胎儿有害的药物。

  对付孕斑无须美白

  怀孕期间,除了可能发生的生理不适,如呕吐和腰酸背痛等,脸上纷纷长出小斑点也是让众多女性焦虑担忧的事。孕斑的产生原因除了个人体质以外,女性激素分泌的急剧变化也是主要原因。一般来说,孕斑产生的直接原因是黑色素细胞受不平衡激素影响,变得对于外界激素过于敏感。

  因此,预防孕斑首先要做好防晒工作,尽可能避免黑色素细胞因为受到紫外线刺激而被活化。但事实上,在产后半年到一年,大部分的孕斑都会自动消失,大可不必在怀孕期间过量使用美白产品,尤其要从胎儿的安全角度考虑,尽量避免为宜。

  锻炼预防骨质疏松

  很多准妈咪担心生完孩子会骨质疏松,事实上,未生育过孩子的女性骨折发生率反而会增加44%。在怀孕过程中,体位改变,让身体的施力点产生变化,因而对股骨支撑构造力学产生影响,连带强化了产妇的股骨支撑力,因而生过小孩的人比较不容易发生骨折

  其实,导致骨质疏松的危险因素有很多,抽烟、喝酒、爱喝咖啡、缺乏运动、不爱吃乳制品、不爱晒太阳、月经不正常、体型瘦小、家族糖尿病病史、肝病、肾病甲状腺功能失调等都容易出现骨质疏松

  不过,专家还是提醒妈妈们,不要因此就松懈、怠慢,即使生完孩子的女性也应该坚持定期运动、定期健康检查(评估骨质密度)、适当晒太阳,保持营养均衡,也可用药物或饮食补充女性雌激素,以预防、延缓骨质疏松

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