中华康网孕产期保健

准妈妈巧吃鸡蛋,宝宝会更聪明

www.amediga.com 2013-8-31 互联网

  鸡蛋是妈妈孕期当中不可缺少的营养饮食,它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱,对神经系统和身体发育有利,益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。

  鸡蛋还有其他重要的微量元素,如钾、钠、镁、磷,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克,但所含的铁是非血色素铁,单独吃鸡蛋补铁,铁的生物利用率较低,只有3%,贫血的人可与一些维生素C、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃,能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。

  鸡蛋中的磷也很丰富,但钙相对不足,所以,将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质,可分解和氧化人体的致癌物质,具有防癌作用。

  食用鸡蛋误区

  我先给准妈妈说下吃鸡蛋的误区,有的准妈妈说常吃鸡蛋导致胆固醇偏高,其实这种说法不是很正确。因为蛋黄中含有较丰富的卵磷脂,是一种强有力的乳化剂,能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细,顺利通过血管壁而被细胞充分利用,从而减少血液中的胆固醇。

  而且蛋黄中的卵磷脂消化后可释放出胆碱,进入血液中进而合成乙酰胆碱,是神经递质的主要物质,可提高脑功能,增强记忆力。

  还有的准妈妈说生鸡蛋更有营养,这样是不科学的。生吃鸡蛋不仅不卫生,容易引起细菌感染,而且也不营养。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白,影响食物中生物素的吸收,导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛 等“生物素缺乏症”。另外,生鸡蛋内含有“抗胰蛋白酶”,会破坏人体的消化功能。至于那些经过孵化、但还没有孵出小鸡的“毛鸡蛋”,就更不卫生了。

  最营养的食用方法

  鸡蛋吃法多种多样,就营养的吸收和消化来讲,煮蛋为100%,炒蛋为97%,嫩炸为98%,老炸为81.1%,开水、牛奶冲蛋为92.5%,生吃为30%~50%。由此来说,煮鸡蛋是最佳的吃法,但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化

  不过,对儿童来说,还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合,因为这两种做法能使蛋白质松解,很容易被身体消化吸收。

  但准妈妈要注意,茶叶蛋一定要少吃,因为茶叶中含酸化物质,与鸡蛋中的铁元素结合,对胃起刺激作用,影响胃肠的消化功能。还有鸡蛋是高蛋白食品,准妈妈最好不要食用过多,因为会增加肾脏的负担,每天两个鸡蛋营养就够了。

  而且准妈妈最好吃吃整个鸡蛋,蛋白中的蛋白质含量较多,而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。

猜你喜欢

编辑推荐

网站首页手机版电脑版
copyright © 2003-2015 www.amediga.com
85彩票 www.725733.com-福彩一双色球下载| www.389170.com-澳客电脑竞彩版| www.90458.com-彩83安卓版-| www.1504.xyz-生日祝福彩虹屁| www.966116.com-体彩六码遗漏统计| www.ca37.com-快彩乐官网-| www.k98.cc-彩中彩一担拥有| www.692206.com-瑞彩彩票打不开了| www.796701.com-趣彩彩票违法吗| www.905575.com-彩票4ayy-| www.981261.com-彩票缩水软件大全| www.20800.cc-竞彩误差是什么| www.71248.com-微信怎么买足球彩票| www.080638.com-南洋彩现场开奖| www.yh94.cc-彩票777正规吗| www.65vt.com-彩票1980-| www.854412.com-微信h5彩票-| www.969349.com-梅州彩票中奖新闻| www.et25.com-旺彩娱乐-| www.e07.com-竞彩四串一经常中奖| www.46qm.com-必发网彩票-| www.708.cc-江西时时彩-| www.5385.biz-彩经彩票咋么样| www.571.website时时彩顺子规则| www.nb10.com-中国体彩快三开奖| www.56ku.cc-重庆时彩后二万能码| www.ej04.com-彩票投注方式有哪些| www.29.me-七星彩中几位数有奖| www.755024.com-7星彩专家预测总汇| www.122.cc-大连体彩中心兑奖| www.68fm.com-风之彩彩票有风险吗| www.s95.org-双色球摘彩网千牛网| www.766852.com-福彩4d选4玩法| www.865540.com-大发彩怎么玩能赢钱| www.965797.com-彩票标语广告| www.cp5328.com-北京快三走势图爱彩| www.670035.com-体彩环岛赛开奖查询| www.179691.com-福彩安徽快三下载| www.78179.com-福彩3d无名图| www.66177.com-彩宝网大乐透开机号| www.168231.com-湖北爱乐彩-| www.2zh.cc-欢迎观临台湾福星彩| www.733879.com-正规的时时彩有哪些| www.188806.com-中国体育彩票开奖| www.f00.me-七乐彩机选号| www.75dj.cc-彩之家彩票预测网站| www.446236.com-116彩票网app| www.w47.net-大发快三微信群交流| www.291327.com-彩票计划师如何骗钱| www.ay09.com-1分快三稳定计划| www.wm53.com-彩8下载app注册| www.23bi.com-精彩音乐汇2013| www.400595.com-文昌七星彩梦册| www.580792.com-快浙江乐彩-| www.89tk.com-网上博彩哪个平台好| www.303241.com-彩35彩票-| www.7141.vip-相信时时彩能赚钱| www.978909.com-分分快三怎么选号| www.zg98.com-河北福彩二选五| www.160595.com-吉彩彩票骗局| 500彩票www.175969.com| www.125518.com-福彩概率奥秘| www.qr48.com-体彩福彩合并| www.37in.com-dd彩票是怎么回事| www.548550.com-快3彩票赚钱彩民| www.90of.com-澳门博彩篮球赔| www.4477.tv-印尼分分彩开奖记录| www.21od.com-qq购彩-| www.96iy.com-福建省福彩中心员工| www.df33.com-达人彩票下载中心| www.0qz.com-彩票走势首网首页| www.08.biz-体彩p3断组-| www.799349.com-富彩彩票主页| www.964860.com-河北快3彩票下载| www.cd83.com-亿彩彩票有猫腻吗| www.vv55.cc-中信福彩app| www.20se.com-体彩一九年第29期| www.956172.com-速盈彩票网站| www.cai0299.com彩票选号助手| www.hb60.cc-大发彩票官网手机版| www.828003.com-讯飞彩票是骗局吗| www.111933.com-盐城彩民-| www.225710.com-福彩公益金使用宗旨| www.322633.com-竞彩兑奖时间| www.396138.com-19号彩票开奖结果| www.634889.com-博彩mg游戏-| www.326602.com-苏会文七星彩| www.110322.com-360彩-| www.89gq.com-福彩3d今日便民浅| www.6144.live-彩礼新规定2019| www.641711.com-体育彩票门头灯箱| www.026327.com-彩票开奖时间一览表| www.347.cc-彩票有中大奖的吗| www.ce79.com-彩票代理怎么拉人| www.th14.com-河南福彩幸运彩直播| www.35ax.com-网投港彩48倍平台| www.989810.com-彩票开奖公告结果| www.ec59.com-彩票兼职投注手| www.u67.net-唐山彩票站转让| www.54vz.com-南宁福彩自助投注机| www.dn13.com-彩票大乐透论坛| www.d48.net-3d型彩票中奖战术| www.48hl.com-星彩无惨游戏| www.819161.com-买彩票输掉几百万| www.9iz.com-七星彩解梦幸运选号| www.711227.com-足彩工作室招聘| www.42wb.com-怎样成为彩票计划员| www.698100.com-极速时时彩选号技巧| www.788132.com-新浪足彩开奖| www.868738.com-七星彩360杀号| www.l17.cc-人人中彩票公司电话| www.33ga.com-飞来福彩吧app| www.719967.com-七星彩可以打复式吗| www.827719.com-三分彩怎么玩稳中| 大赢家彩票平台www.672950.com| www.ps79.com-两分彩骗局-| www.27kw.com-向日葵团队彩票真的| www.513531.com-重庆时时彩五分| www.654477.com-吉林快三跨服图片| www.0593.bid-彩吧图谜第三版| www.392307.com-重庆时时彩胆码预测| www.550465.com-乐发彩票首页| www.2363.com-下载好彩快3| www.373132.com-体育彩票纸的大小| www.88640.cc-梦到自己中彩票大奖| www.101445.com-最高反水彩票| www.59988.com-下载微彩站-| www.281269.com-重庆时时彩开奖助手| www.362488.com-9万彩票老版| www.873844.com-中国体彩票开奖结果| www.cj63.com-福利彩8平台| www.wk89.cc-福建快3福利彩下载| www.13fa.com-内蒙快三预测分析| www.760540.com-福彩三d之新彩网| www.878772.com-竞彩千万大奖| www.954272.com-皇家时时彩宝典安卓| 奔驰彩票www.29178h.com| www.hl78.com-彩票126-| www.45615.com-福彩专家杀号定胆| www.758827.com-买彩票中奖事件| www.326976.com-关于彩票高频新政策| www.461772.com-宇宙彩票-| www.0003.site-中国彩票算法漏洞| www.663027.com-2019积分换彩票| www.wj7.com-辽宁沈阳快三走势图| www.d57.com-吉林彩票开奖| www.51ez.com-足彩4个3选缩9注| www.702.club-竞彩总进球算法| www.4989.vip-3d复式中奖彩票| www.703083.com-竞彩足球比分分析| www.971461.com-网络彩票赚钱吗| www.dx8.com-三分快三是不是骗局| www.qu25.com-福彩3d在线购买| www.z65.com-福彩3d四码彩票纸| www.64az.com-丹东3d彩图-| www.0225.top-福彩3d原创双彩图| www.028369.com-信博彩票怎么登录| www.3088.in-时时彩买单双没输过| www.32669.cc-竞彩篮球主队在哪边| www.004892.com-快三二不同计划| www.288636.com-彩票如何追长龙| www.cp831.cc-贵州福彩快三遗漏| www.kt07.com-五分快三网赚| www.8kb.com-足彩六场半全场对阵|